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Foto: Aline Caê
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O segredo para não engordar depois do casamento

Que casar engorda todo mundo sabe. O tema é tão polêmico que já foi atestado até pela ciência. Pesquisas feitas na Inglaterra, nos EUA e no Brasil indicam que o ganho de peso após o casamento é real e os casais costumam perceber na balança. A nutricionista Nany Sado explica que os quilinhos a mais estão relacionados a mudança de hábitos e de rotina dos casados. “Alguns estudos têm mostrado que os casais entram numa zona de conforto, ficam mais em casa e um tentando agradar mais o outro. Nesse contexto, eles acabam fazendo comidinhas mais gostosas e calóricas”, afirma.

Outra mudança na rotina está relacionada à vida social. Em geral, as pesquisas revelam que após o matrimônio, os casais diminuem a vida noturna e tendem a fazer reuniões de amigos em casa. “Esses encontros acabam sendo em volta da mesa e, novamente, se reúnem para comer”, destaca Nany Sado. Além desses fatores, a tv também é uma grande aliada no ganho de peso. “Quando sentam juntos em frente a televisão ficam comendo. Isso sem falar que a TV, segundo alguns estudos, está positivamente relacionada com a obesidade”, afirma a nutricionista.

Diante desse cenário de calorias e quilos a mais, é possível recuperar a forma após o casamento? Qual o segredo? A nutricionista Nany Sado garante que sim e que o segredo está aliado a disciplina e a cumplicidade. Anote aí as dicas e motive seu parceiro (a) a ficar em paz com a balança.

1-Individualidade

A dica número um é manter a individualidade dentro do casamento. “É ter um tempo dedicado a você. Por exemplo, se você gosta de fazer atividade física, dedique momento para isso”. Mas isso não quer dizer que você precisa fazer a atividade sozinho. A nutricionista indica que convidar o parceiro (a) para a atividade física traz mais cumplicidade a vida a dois.

Manter a individualidade é entender que, apesar de serem um casal, cada um é único. E, sendo único, tem anseios e gostos diferentes. Não brigue porque o esposo quer ir pro futebol. Deixe o ir ou vá com ele. Não fique chateado quando sua esposa for caminhar com as amigas no parque ou treinar na academia. “Essas atividades aumentam a felicidade porque você aumenta os hormônios de serotonina, endorfina e dopamina. E se você está feliz, você leva essa felicidade para dentro do casamento”, destaca Sado.

2-Tenha Foco

A disciplina é a principal aliada na perda de peso. Ela é responsável por acender o sinal vermelho de “pare” na hora de comer alimentos calóricos ou exagerar na alimentação. “Se comprometa com o seu dia a dia e não desista na primeira dificuldade. O foco deve ser o seu objetivo. A dieta e o treino com disciplina, como rotina, como parte da vida, ajuda no ganho de resultados”, destaca a nutricionista.

Portanto, dê o primeiro passo. Levante do sofá, esqueça a TV por alguns minutos, coloque um tênis e vá se exercitar.

3-Procure ajuda

Antes de dar um google em ‘dietas para emagrecer depois de casado’, lembre- se de que cada um tem um biotipo. A dieta que funciona para um pode não funcionar para outra pessoa. Por isso, ter acompanhamento com um nutricionista é fundamental. “A nutricionista vai entender o que cada um gosta, o que o outro gosta e tentar juntar isso num cardápio que faça com que eles emagreçam e que ao mesmo tempo sejam felizes. Que tenham o seu vinho e o seu churrasco dentro desse plano alimentar”, afirma Nany.

Isso sem falar que as dietas ditas “da moda” são um perigo para o controle do peso e, em muitos casos, podem resultar em complicações para a saúde, como fraqueza, perda de massa muscular, desidratação, cansaço, aumento de colesterol e doenças cardiovasculares.

Por fim, a cumplicidade é que vai ser a grande aliada na luta contra o ganho de peso pós casamento. “Um precisa ajudar o outro, na dieta e nos treinos. Palavras de incentivo ajudam a manter a motivação”, afirma a nutricionista. Não bastasse tudo isso, cultivar a admiração pelo outro, elogiar, dar apoio são cuidados que tornam o amor e a vida a dois mais feliz.

 

Foto: Aline Caê

Nutricionista Nany Sado também é coaching e faz análise comportamental
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A análise comportamental vai te ajudar a ser mais saudável

A análise comportamental é uma ferramenta que tem ajudado muito os nutricionistas no consultório e incrementado o resultados dos pacientes. Afinal, você sabe quem você é, quais as suas metas e quantos quilos quer pesar? Você já pensou que tem de saber um pouco mais sobre você para alcançar seus objetivos?
A nutricionista Nany Sado é analista comportamental e utiliza a técnica para traçar o perfil de pacientes. Assim, ela os auxilia no processo de autoconhecimento, definição de metas e caminho para alcançá-las.
“O mais legal do teste de análise comportamental é que você pode descobrir quem é você e o que está se adaptando para ser. Você descobre o que as pessoas acham e esperam de você. Quando você tem consciência disso, você se adapta com muito mais facilidade”, explica Nany Sado.
Depois desta avaliação, é escrever as metas no papel! “É muito mais fácil atingir as metas quando você sabe o que quer”, afirma Nany Sado. Se você quer perder 10 kg o que precisa ser feito para chegar até lá? Assim, o paciente tem mais consciência ao seguir o plano alimentar.
Ou seja, a verdade é que a análise comportamental impacta vários aspectos do cotidiano, podendo ser aplicada para a carreira e a vida pessoal. Confira o vídeo sobre o assunto no Youtube!
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Saiba como escolher alimentos saudáveis no supermercado

Você sabe como escolher os alimentos mais saudáveis no supermercado? A Dra. Nany Sado acompanhou a apresentadora Roberta Santos, embaixadora do canal da Farmácia Artesanal, durante as compras no Empório Prime, em Goiânia, e deu dicas do que colocar no carrinho para levar realmente opções saudáveis para casa e garantir uma dieta equilibrada.

A primeira dica é optar por alimentos orgânicos, legumes, verduras e hortaliças cultivadas sem o uso de agrotóxicos. “Quanto mais orgânico melhor. Existem estudos que mostram que o excesso de nitrato no seu corpo acaba se transformando em nitrito e isso pode ser cancerígeno no futuro. Quanto mais você está exposto aos agrotóxicos, mais chances você tem de ter um câncer no futuro. Então, saiba escolher os produtos orgânicos”, afirma Nany.

Normalmente, os alimentos orgânicos, por serem diferenciados, recebem algum tipo de selo de identificação. O valor também é um pouco mais elevado, uma vez que a produção é bem mais trabalhosa, envole descanso do solo e uma série de especificidades, que asseguram a qualidade do alimento. Todavia, ao ingeri-los, você tem a certeza de que está nutrindo seu organismo da melhor forma.

Outra ótima dica é sempre escolher as frutas da estação. A explicação é bem simples. “Quando a  fruta é da estação todo clima ajuda na produção dessa fruta. Então, se usa menos agrotóxicos. As frutas da estação também são sempre mais baratas”, ressalta Nany. O acompanhamento nutricional ajuda a identificar quais delas o paciente deve inserir na dieta, de acordo com o objetivo que deseja atingir.

Na ida ao mercado, Nany selecionou para a Roberta itens como laranja, abacate, berinjela, tomate e maracujá. Todos estes alimentos têm funções nutricionais específicas que podem fazer muito bem para a sua saúde. Confira o vídeo completo AQUI!

 

Nany Sado - Doctoralia.com.br